Mache jetzt den kostenlosen Test in nur 2 Minuten und sichere dir deine persönlichen Stoffwechsel-Rezepte. Du bleibst anonym und erhältst dein Ergebnis sofort:
Wähle dein Geschlecht
Männlich
Weiblich
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Ziel
Was ist dein Hauptziel?
Abnehmen
Kalorien und Fett verbrennen
Muskeln aufbauen
Muskeln schneller wachsen lassen
Gesunde Gewohnheiten entwickeln
Heißhunger bekämpfen und gesund essen
Abnehmen
Kalorien und Fett verbrennen
Muskeln aufbauen
Muskeln schneller wachsen lassen
Gesunde Gewohnheiten entwickeln
Heißhunger bekämpfen und gesund essen
Körperbau
Verschiedene Köpertypen haben einen unterschiedlichen Stoffwechsel
Welches Bild beschreibt deinen Körperbau am besten?
Ektomorph
Mesomorph
Endomorph
Rechteck
Sanduhr
Birne
Kreis
Typischer Tag
Verstanden! Um ihr Ziel zu erreichen, brauchen Männer, die abnehmenfit werdengesund leben möchten, eine maßgeschneiderte Methode, die auf ihren Gewohnheiten basiert.
Bitte beschreibe deinen typischen Tag
Im Büro
Tägliche lange Spaziergänge
Körperliche Arbeit
Vorwiegend zu Hause
Typischer Tag
Verstanden! Um ihr Ziel zu erreichen, brauchen Frauen, die abnehmenfit werdengesund leben möchten, eine maßgeschneiderte Methode, die auf ihren Gewohnheiten basiert.
Bitte beschreibe deinen typischen Tag
Im Büro
Tägliche lange Spaziergänge
Körperliche Arbeit
Vorwiegend zu Hause
Verhaltensänderung vs. strenge Diät
Werde ein Teil der Endlich schlank Familie von über 100.000 Menschen
Bei unserer Methode geht es nicht um eine extreme Diät, sondern darum, wie du gesunde Gewohnheiten etablierst und langanhaltende Ergebnisse bekommst.
Ok, verstanden
Zeit seit dem Idealgewicht
Wie lange ist es her, dass du dein Idealgewicht hattest?
Weniger als 1 Jahr
1-2 Jahre
Mehr als 3 Jahre
Nie
Gewohnheiten
Wähle die Gewohnheiten, die auf dich zutreffen
Ich esse spätabends
Ich schlafe nicht genug
Ich bin ein Leckermaul
Ich liebe Softdrinks
Ich esse viel Salzhaltiges
Keine der genannten
Weiter
Aktivität
Als Mann, der im Büro arbeitettäglich lange Spaziergänge unternimmtkörperliche Arbeit ausführtvorwiegend zu hause bleibt und dabei abnehmenfit werdengesünder essen möchte, spielt deine körperliche Aktivität eine große Rolle.
Wie körperlich aktiv bist du?
Aktivität
Als Frau, die im Büro arbeitettäglich lange Spaziergänge unternimmtkörperliche Arbeit ausführtvorwiegend zu hause bleibt und dabei abnehmenfit werdengesünder essen möchte, spielt deine körperliche Aktivität eine große Rolle.
Wie körperlich aktiv bist du?
Fast keine Aktivität
1-2-mal pro Woche Aktivitäten
3-5-mal pro Woche Aktivitäten
5-7-mal pro Woche Aktivitäten
Energie
Bist du den ganzen Tag über energiegeladen?
Mein Energieniveau bleibt konstant
Ich bin vor den Mahlzeiten erschöpft
Ich werde nach dem Mittagessen müde
Mein Energieniveau bleibt konstant
Ich bin vor den Mahlzeiten erschöpft
Ich werde nach dem Mittagessen müde
Schlaf
Ausreichend Schlaf ist ausschlaggebend, um abzunehmenin optimale Form zu kommensich gesünder zu fühlen
Wie lange schläfst du normalerweise?
Weniger als 5 Stunden
5-6 Stunden
7-8 Stunden
Mehr als 8 Stunden
Wasserkonsum
Wasser zu trinken, hilft dir dabei, deine Ziele schneller zu erreichen
Wie viel Wasser trinkst du pro Tag?
Nur Kaffee oder Tee
Weniger als 2 Gläser (0,5 l)
2-6 Gläser (0,5-1,5 l)
Mehr als 6 Gläser
Motivation
Erkennst du dich in der nachfolgenden Aussage wieder?
Ich muss oft von den anderen zum Weitermachen motiviert werden. Ich gebe schnell auf, wenn ich gestresst bin
Ja
Nein
Verhalten
Findest du dich in der nachfolgenden Aussage wieder?
Ich habe Angst davor, nicht mehr genügend Zeit für andere Dinge zu haben, weil ich dann immer mit der Planung von Mahlzeiten beschäftigt sein werde
Ja
Nein
Gemüse
Du bist fast fertig! Jetzt personalisieren wir deinen Plan endgültig
Markiere das Gemüse, das dein Abnehmplan enthalten soll
Brokkoli
Süßkartoffeln
Champignons
Tomaten
Erbsen
Spinat
Zucchini
Paprika
Weiter
Produkte
Markiere die Produkte, die dein Abnehmplan enthalten soll
Avocado
Eier
Joghurt
Hüttenkäse
Tofu
Oliven
Erdnussbutter
Nüsse
Mozzarella
Milch
Weiter
Fleisch
Markiere die Fleischsorten, die dein Abnehmplan enthalten soll
Pute
Fisch
Rindfleisch
Hühnchen
Schwein
Keines
Weiter
Maße
Alter
Jahre
ungültiges Alter
Körpergröße
cm
ungültige Höhe
Gewicht
kg
ungültiges Gewicht
Wunschgewicht
kg
Ungültiges Zielgewicht
Weiter
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Deine Antworten werden vearbeitet
Dein Ernährungsprofil wird analysiert
Dein Stoffwechselalter wird geschätzt
Der Plan wird an deinen geschäftigen Alltag angepasst
Zubereitungszeit
Noch etwas. Wie viel Zeit hast du jeden Tag, um Mahlzeiten zuzubereiten?